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做完髖關節置換以后的鍛煉要分如下3步走：1、床上訓練：首先在床上開始訓練髖關節的功能，以及下肢的力量。做完手術以后立即可以開始進行髖關節的彎曲和伸直鍛煉。手術后第1-2天，在床上盡量地做彎腿伸腿的動作。如果力量充足，第1天開始訓練把腿伸直地抬起，可以減少下肢深靜脈血栓的形成，幫助髖關節逐漸恢復髖關節周圍的力量；2、訓練下床行走、跑步：通常做完手術以后的第2天，可以借助助行器下床逐漸地訓練下肢的力量，訓練人工關節的平衡。借助助行器行走平穩以后，可以不使用助行器，開始訓練慢走。當慢走逐漸比較平穩的時候，就開始訓練原地跑步。通常手術以后1.5月左右，可以正常地在原地跑步。如果原地跑步平穩以后，可以開始訓練短距離的跑步，跑步先從100m開始，100m、200m逐漸地擴大到3km左右，如果能夠連續跑3km，髖關節就已經逐漸恢復到正常水平；3、訓練下蹲和盤腿：通常做完手術以后第2天可以坐馬桶，但是完全蹲下去需要1.5個月左右的時間。在下蹲的時候，膝蓋之間有兩個拳頭的距離下蹲比較安全，就像青蛙一樣。開始時可以借助助行器或者扶著欄桿下蹲，平穩了以后還能自如地蹲起，就可以完成日常生活中的絕大多數動作。手術以后2個月要開始學習盤腿，逐漸進行翹二郎腿的動作，這個動作主要是幫助自己穿鞋子、穿襪子，把這些功能都訓練到位以后，可以完全恢復到正常的生活和工作中，不受任何限制。