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如果經(jīng)常掉發(fā)，要從飲食、睡眠、情緒三個(gè)方面尋找原因。具體如下：1、飲食：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，是角質(zhì)蛋白，頭發(fā)不斷地生長(zhǎng)、正常脫落，依靠蛋白質(zhì)的正常代謝。所以經(jīng)常地、正常地補(bǔ)充蛋白質(zhì)顯得非常重要。在飲食方面，如果是只吃素，沒有蛋白質(zhì)的攝入，就會(huì)影響頭發(fā)、影響毛囊的代謝，造成掉發(fā)的發(fā)生。所以要充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，比如多吃瘦肉、雞蛋、牛奶類動(dòng)物蛋白，以及大豆、杏仁等含植物蛋白豐富的食物，才能有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少和改善掉發(fā)的發(fā)生；2、情緒：如果一個(gè)人經(jīng)常處于焦慮、抑郁的不良情緒影響下，會(huì)影響毛囊功能，導(dǎo)致掉發(fā)；3、睡眠：睡眠時(shí)間不足或者是晚睡晚起、睡眠時(shí)段不對(duì)，都會(huì)影響毛囊的功能，造成掉發(fā)。并且睡眠不足也會(huì)影響情緒，導(dǎo)致情緒和睡眠惡性循環(huán)。只有保持正常的飲食、睡眠和情緒，才能有效防止掉發(fā)。