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抽煙、感冒、上火、慢性咽炎、情緒郁悶等原因都可能會導致喉嚨內出現痰，并咳不出。以下簡易方法可解決或者減輕癥狀，具體如下： 1、注意飲食，生活中愛吃麻辣燙或辛辣刺激食物的人，要多吃新鮮水果和蔬菜，平時注意多飲水，少吃辛辣刺激的食物。有些水果是溫熱性質，易上火，應注意選擇； 2、生活中經常抽煙、酗酒的人，戒煙酒是首要任務； 3、喝一些清熱利咽的茶，比如含有金銀花、菊花、胖大海、麥冬、金蓮花等藥物成分。可以有效保護喉嚨，緩解咽喉干澀有痰的癥狀。但是應注意，這種茶不能多喝、常喝，因為其多為寒涼性質，易損傷人體的陽氣，尤其是對于脾胃虛寒，陽虛體質的人就更應注意； 4、不熬夜，熬夜最傷人體的陰液，陰虛導致火旺，痰液也易阻于咽喉，不易咯出； 5、少生悶氣，性情開朗。中醫講氣滯則痰阻，愛生氣的人水液代謝也不正常，吃食物不能化為精微物質，不能轉換成營養，都變成廢物痰； 6、注意健脾和胃，少吃油膩、煎炸、生冷、不易消化的食物。中醫講脾為生痰之源，肺為貯痰之器，咽喉屬于肺系，有些人不咳嗽，但是經常咳痰，如再上火，就感覺痰黏難咳出。