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脊背疼痛的原因包括腰椎間盤突出癥 、腰椎管狹窄癥、腰椎小關節紊亂 、腰椎不穩定、棘上韌帶炎、棘間韌帶炎，以及纖維織炎、筋膜炎癥等，上述骨與軟組織的炎癥是造成腰背部疼痛的重要原因。平時應該注意避免急性損傷和慢性勞損 ，應該減輕體重，避免長期伏案工作、避免搬運重物或進行過多的持重活動、避免長距離駕駛汽車，都可以減少腰椎間盤壓力，減少小關節負荷，能夠減少骨質增生。應該通過主動的功能鍛煉，如小燕飛 、三點支撐 、五點支撐、游泳、瑜伽、慢跑等，都能夠有效增加脊柱前后部肌肉的力量，能夠很好地保護關節穩定性，從而避免腰椎及頸椎骨質增生，避免椎間盤向后突出壓迫神經根或者脊髓。應該注意維持脊柱的生理曲度，從而減少椎間盤的壓力。也可以通過熱敷理療促進局部血液循環，從而使絕大部分的炎癥能夠得到消退，必要時可以適當口服藥物。應該注意消除疼痛的病因，結合其他的綜合治療方法，能夠消除癥狀，避免脊柱進一步退變。