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月經時盡量選擇營養比較豐富，避免特別辛辣生冷的食物。因為在月經期是女性機體抵抗力最弱的時候，這時最容易出現感冒、感染等情況，所以這時注意不要著涼，在食物上也盡量選擇營養比較豐富的食物，盡量選擇含鐵較豐富的食物。包括瘦肉、木耳、茄子、動物內臟等，這類食物可以及時補充流失的鐵。月經時還可以選擇溫性食物，盡量少選擇寒涼的食物，如果吃了比較生冷刺激性的食物，容易導致子宮收縮，引起痛經。所以這時不僅僅在外部要注意保暖，盡量也不要選擇冷水、冰激凌這類較涼的涼性食物，多選擇溫補的食物。中醫推薦月經期喝姜糖水，喝姜糖水可以溫暖子宮。