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含錳較高的食物，有以下幾類：1、粗糧：有經常吃的谷類食物當中的粗糧，比如經常吃的燕麥、蕎麥、大麥、小米，在這些谷類食物粗糧當中含錳較高，尤其是在這些粗糧的豆皮當中、谷皮當中，往往含有著更高的錳元素，適當的吃一些粗糧類的食物，能夠為機體補充一定量的錳元素；2、豆類：除了谷物當中的粗糧，經常吃到的一些豆類，尤其是一些雜豆類當中也含有著較高的錳元素。像經常吃到的黑豆、綠豆、紅豆，往往也有著較高的錳元素；3、動物內臟：含錳元素較高的食物還有經常吃的一些動物內臟，尤其是在動物的肝臟當中含有較高的錳元素，像經常吃到的豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，也含有著較高的錳元素，能夠為機體補充豐富的錳元素；4、茶類：還有經常喝到的一些茶類當中，也含有著比較高的錳元素，如經常喝的紅茶、普洱茶、黑茶當中往往含有錳元素的量也較高。