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腳腕酸脹一般由于踝關節不穩定、韌帶損傷、踝關節滑膜炎癥，也可由痛風而造成關節酸脹。如果劇烈的體育活動后，沒有適當休息，或者活動超出身體負荷，造成關節軟骨的過度損傷，會造成滑膜炎癥，出現腳腕關節的酸脹、疼痛，有時伴有明顯腫脹。此時可以采取如下措施進行緩解：1、注意適當休息，避免誘因，不要受涼或者過多地進行運動；2、通過熱敷、理療，通過熱效應，促進局部的血液循環。利用40℃左右的溫熱水，浸泡雙側的足腕關節，可以促進血液回流，避免血液淤積，從而減輕腫脹，消除炎癥；3、適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等。也可以貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡的作用，能夠減輕腫脹；4、多做功能訓練，在免負重的情況下，進行踝關節的背伸跖屈功能鍛煉，避免肌肉萎縮和關節的僵硬，也有利于關節酸脹癥狀的減輕。總之要適當保護關節，避免韌帶損傷，避免出現創傷性關節炎，而保護是很重要的因素。