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吃脆棗的好處和壞處主要如下：一、好處：1、美容養顏：適當吃一些脆棗有美容、養顏的好處，因為脆棗當中富含有一定量的維生素C，而維生素C能夠很好的調節皮膚內色素的代謝，同時也能夠刺激皮膚內膠原蛋白的生成。因此適當吃一些脆棗為機體補充維生素C，能夠讓皮膚變得更加的紅潤、白皙和富有彈性，進而有著很好的美容養顏的好處；2、提高機體免疫力：適當的吃脆棗為機體補充維生素C，還能夠很好的促進體內免疫物質的生成，因此在提高機體免疫力，減少一些感染性疾病發生方面也有著積極的好處；3、安神、補腦：適當吃一些脆棗，還能夠有著很好的安神、補腦的好處，因為從中醫食療的角度上看，脆棗入心經，能夠很好的滋補心血。因此對于一些心經虛弱、心血不足、睡眠質量比較差的人，如果適當吃一些脆棗，通過滋補心經和心血而有著很好的安神、助眠的好處。二、壞處：因為脆棗當中富含有一定量的碳水化合物，就是糖分，如果脆棗吃得過多，就會引起血糖增高，進而會增加發生糖尿病的風險。