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如果老是睡不著，在臨床上稱為入睡困難，是失眠的表現。診斷失眠有病程標準，1周之內有3天以上睡不著覺才稱為失眠。如果只有1-2次，1周后恢復，通常不稱為失眠。 入睡困難通常有原因，一定是有事情沒有處理好，因為睡眠之前的焦慮情緒是一種信號，提醒自己事情沒處理好，把這個事情處理好之后，自然而然睡眠可能會好起來，建議寫下來，把白天沒處理好的事情、第二天的事情和計劃寫好，寫的過程中思維重新得到歸納和整理，讓把思緒平靜。 平時做放松訓練，在睡覺之前做冥想、靜坐，用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶，不要在睡覺之前玩電子產品，這樣會讓睡眠稍微變好。 如果長期睡不著，經過以上方法也沒調整好，可能需要輔助藥物治療，現在安眠藥比較安全，但要在醫生的醫囑下正規治療，不要隨意服用。