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腰椎間盤(pán)突出癥的人可以跑步進(jìn)行功能鍛煉，有利于腰椎肌肉痙攣的緩解。同時(shí)能夠增加腰椎肌肉強(qiáng)度和腰椎穩(wěn)定性，減少腰椎骨刺。還可以減輕腰椎間盤(pán)負(fù)荷，改變腰椎生理曲度，有助于腰椎間盤(pán)突出癥治療，從而減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛。建議適當(dāng)進(jìn)行戶外跑步運(yùn)動(dòng)，使腰椎間盤(pán)突出癥得到更好地治療。腰椎間盤(pán)突出癥的治療要采取綜合治療方法，具體如下：1、避免損傷性的因素：減輕自身的體重，避免腰椎受涼、彎腰持重過(guò)多以及一直在辦公室伏案工作。應(yīng)該每小時(shí)起身活動(dòng)一下，從而減少腰椎的負(fù)荷、避免肌肉痙攣；2、促進(jìn)血液循環(huán)：通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于減輕腰椎的炎癥；3、肌肉功能鍛煉：增加腰椎肌肉鍛煉的強(qiáng)度，每天通過(guò)跑步鍛煉或者小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐。可以使腰椎肌肉功能增強(qiáng)、肌纖維逐漸增粗，也能夠使腰椎得到更好的保護(hù)；4、陽(yáng)光照射：通過(guò)戶外的跑步，能夠接受更多的陽(yáng)光照射，從而促使皮膚形成更多的維生素D，有利于鈣吸收、增加骨骼力量。