欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

失眠后快速入睡常見方法如下： 1、食用茼蒿可在某種程度上助眠； 2、干大棗、干桂圓也有助眠的作用，可以下午用干大棗泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病，則不建議進行，以免導致血糖升高； 3、牛奶、酸奶等也有助眠作用，因為奶制品含有酪氨酸，而酪氨酸可以安神，在晚上睡前兩個小時喝一些奶制品，可以起到幫助入睡的作用； 4、適當運動，成年人可以進行跑步、瑜伽、健身，每天健身30分鐘左右即可。 除上述非藥物助眠方式外，還可使用藥物助眠，如艾司唑侖、佐匹克隆等，但都需要遵醫囑用藥。