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腹直肌如果分離比較嚴重，如分離三指以上，達到四指、五指，就無法起到核心肌肉的作用，腹直肌對核心肌肉、背部、腰部都有好處，分離大了，腹直肌功能不全，會有腰痛、背痛的表現，并且外形會發生改變，一彎腰或者一鼓肚子，能看到中間隆起，嚴重的腹直肌之間的肌環撕裂、變薄，會形成白線疝或臍疝，甚至臍疝可以引起腸梗阻。因此腹直肌分離三指需要進行手術治療和修復，如果分離不到三指，可以通過功能鍛煉、核心肌肉鍛煉，如平板支撐、仰臥起坐或者理療，或者在教練指導下進行腹部肌肉鍛煉，可以恢復到分離之前的狀態，但是分離三指以上，鍛煉并不起作用，需要外科手術來將腹直肌分離拉近，恢復正常狀態。