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晚上9點鐘運動減肥是否好，取決于是否適己。部分人可能白天沒時間，只有晚上運動，就減肥而言，每天只要運動，不管什么時間運動，都可能會看到減肥效果。但是此時間點有些人適合，有些人可能不太適合。一般太陽落山后，人體逐漸進入休息狀態(tài)，為晚上睡覺做準備。如果晚上9點鐘還出去運動，有的人可能會比較興奮，導致晚上睡眠不太好，如失眠及夜間容易醒。但有些人可能比較適合這種方式，運動后晚上睡得更舒服。不同人群應該要嘗試了解這個時間點，對自己的運動是否合適，如果不影響休息和睡眠，就可以堅持。如果有的人覺得運動后睡不著，說明這種時間點運動不太適合，應該做出適當調整。此外，運動前后要注意熱身和拉伸，運動后注意避免暴飲暴食。有些人做完運動，回來又吃很多東西，可能會影響減肥效果。