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性生活要在一個(gè)輕松和諧的氣氛下，才能得到更好的勃起，才能獲得滿(mǎn)意的性生活，焦慮、緊張本身就會(huì)影響勃起。當(dāng)焦慮、緊張的時(shí)候，大腦的勃起中樞會(huì)受到抑制，這時(shí)會(huì)影響勃起的反應(yīng)能力。消除緊張有很多辦法，具體如下：1、正確認(rèn)識(shí)性知識(shí)：夫妻之間要有良好的溝通；2、性生活有過(guò)程：性生活是男女之間最深層次的感情交流，要在靈與肉的交融中獲得至高無(wú)上的愉悅，比如男女先有調(diào)情，就是要接吻，因?yàn)橛泻酶校詴?huì)有眉來(lái)眼去、甜言蜜語(yǔ)、拉手、擁抱，這就是性的一個(gè)過(guò)程；3、要有前戲：雙方通過(guò)身體、肉體的接觸，讓自身做好充分的心理和生理準(zhǔn)備。當(dāng)所有都準(zhǔn)備好了，最后才是插入過(guò)程，有很多人緊張，表現(xiàn)不好，下一次就為了證明自己，還是匆忙、緊張，經(jīng)常會(huì)陷入惡性循環(huán)。