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要想胸部變大首先要保持足夠的營養，其次是要有適當的鍛煉，然后有一個局部適宜的環境。具體如下：1、保持足夠的營養：胸部尤其是乳房，在10-18歲發育期間，長大的速度很迅速，需要大量的營養供給，如果此時給它提供足夠的營養，足夠的蛋白質，就會提供充分的營養，就會發育得很好。即使是在發育結束以后，如果整個人有充分的營養，也可以保持胸部良好的外形。尤其是比如在妊娠、分娩、哺乳結束以后、斷奶以后，要讓它盡快地恢復到原來的形狀，甚至于比以前形狀可能還稍稍改善一些，這都要保持比較好的營養狀態；2、鍛煉身體：乳房的構成除了有乳腺腺體以外，其他的還有一部分脂肪，如果有的女性為了保持身材減重，減肥減得太過了，胸部會變小，因為脂肪減少得太明顯。尤其是胸大肌的鍛煉，如果胸大肌比較強壯，會上提乳房、緊致乳房，就會讓乳房的外觀會比較好看，而且因為在后邊撐著，也可以使胸部好像看上去變大；3、其他：尤其在發育期間不要穿太緊身的衣服，或者胸罩不要太緊了，會壓迫到乳房、影響乳房的血運，從而不利于乳房的發育或者不利于乳房外觀。