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其實(shí)補(bǔ)鋅的具體時(shí)間沒有要求，但要注意盡量空腹服用可能效果會(huì)更好些，盡量不要與其他食物或者藥物混在一起，尤其是不要與鈣片同服。在生活中，經(jīng)常會(huì)補(bǔ)鈣，而缺鋅還會(huì)補(bǔ)鋅，一般建議鈣和鋅不能同時(shí)補(bǔ)。因?yàn)榭诜}和鋅后，通過消化道吸收，在被人體利用的過程中，需要載體的轉(zhuǎn)運(yùn)。類似于二者都需要同一輛貨車轉(zhuǎn)運(yùn)，但是貨車一次就只能裝一個(gè)。如果同時(shí)補(bǔ)鈣和鋅，可能導(dǎo)致其中一個(gè)被運(yùn)走，而另外一個(gè)就被留在那里，其吸收不好，所以鈣和鋅要分開服用。此時(shí)可以先口服鋅再口服鈣或者先口服鈣再口服鋅，避免二者之間在吸收和利用上的沖突。建議補(bǔ)鋅選擇食補(bǔ)，多吃肉制品、動(dòng)物內(nèi)臟等，上述食物含鋅相對(duì)較多。只有缺鋅較嚴(yán)重時(shí)，才考慮用藥物補(bǔ)充。