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晚餐是三餐中比較重要的一餐，晚餐有一個比較特殊的情況，就是吃完后晚上活動量一般比較小，所以需要避免吃高熱量、高脂肪含量的食物，比較健康的晚餐具體如下：1、低脂飲食：晚餐可以吃豬瘦肉，其脂肪含量比較低，以及雞肉、魚肉、海鮮蝦類、牛排，這些食物蛋白含量比較高，脂肪含量比較低，熱量比較低。注意要適度、適當攝入，不要過飽，晚餐七八分飽最合適，適當吃飽即可，不要暴飲暴食，尤其晚上聚會、應酬時也要盡量控制，不要吃得過飽，一定要適量；2、多膳食纖維飲食：一定要攝入足夠的膳食纖維，即蔬菜、水果搭配，比如不加油的蔬菜沙拉，也是比較健康的食物；3、清淡飲食：一定要注意避免糖油混合物，比如高熱量的糖醋排骨、糖醋里脊，這些食物味道好吃，但是熱量比較高，一定要注意避免攝入這些高熱量的食物，清淡飲食才是比較健康的飲食。