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跑步1小時所消耗的卡路里因人而異，沒有一個特別絕對的數(shù)值，大概跑1小時消耗熱量為500kcal，因為每個人的性別、年齡、平時鍛煉的情況、身體素質(zhì)，還有跑步的步速都不一樣，所以會影響最終跑步1小時所消耗的卡路里數(shù)。1小時跑步后消耗的卡路里可通過購買心率帶等客觀記錄，以及測量的儀器輔助性地掌握運動所消耗的卡路里數(shù)。如果同時有減重或者體重管理的需求，在減重和改善身體素質(zhì)時運動，還有以下幾點需要注意：1、運動頻率：和身體素質(zhì)、減重效果相關，如果1周運動3次，差不多可以保持原有身體素質(zhì)，只有1周運動5次或更高的次數(shù)才能達到減肥的目的；2、運動強度：運動強度越大、減肥效果越好；3、運動時長：跑步30分鐘和跑步1小時消耗的熱量有一定區(qū)別。所以在減肥或者控制體重時，需要注意運動的頻率、時長、強度。