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腰痛只是臨床表現，不是疾病。所以，患者如果有腰痛，盡量先到醫院去。但是，如果暫時沒有條件到醫院，可以先自己試著按局部的穴位，進行局部理療。在腰部局部的按擦揉命門穴、腎腧穴、腰眼穴等穴位，可以有一定的緩解局部肌肉緊張的作用。 經外奇穴對急性腰扭傷有一定的緩解的作用。經外奇穴的名字叫腰痛穴，位于腕背橫紋和掌指關節背側連線的中間。 實際這個穴位有兩個位置，一個是在第二、三掌骨中間。 另外一個是在第四、五掌骨中間，它的定位就是腕背橫紋的掌指關節連線的中點。在這四個骨頭中間雙側交替按壓大概4-5分鐘，有一定的緩解疼痛的作用。還有經過腰背部的太陽膀胱經有一個穴位叫委中，醫學上有“腰背委中求”的說法。 如果你腰痛到醫院進行委中穴穴位的針灸治療，病人也可以自己在家里按。委中的定位就是在膝關節后側腘窩內外側連線的中點。局部按壓5分鐘，有一定的緩解作用。 但是，因為病人對局部的解剖結構不熟悉，所以，病人自己按壓的時候，要注意把握力量，不要突然用力，應在輕柔的按壓下逐漸加力。建議患者先到醫院來，讓醫生明確腰痛的原因。