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腳扭傷會導致局部的疼痛和腫脹，很多患者腳扭傷以后，就進行按摩、熱敷，是需要禁忌的。按摩和熱敷都可以引起血管、皮膚、肌肉的再次損傷，引起腫脹加重，引起肌肉拉傷加重，引起疼痛加重。所以，扭傷以后首先要制動，要到醫院進行照片檢查，防止骨折的發生。如果為單純的扭傷，盡管沒有骨折，也是筋傷，古人言傷筋動骨100天，因此愈合時間比較慢，恢復比較慢。要求腳扭傷48小時以內要進行冰敷。冰敷的目的是收縮血管，防止破裂出血，毛細血管出血會引起局部腫脹、疼痛加重。48小時以后，逐漸改為溫敷甚至是熱敷，后期主要起到通經活絡、消腫止痛、活血化瘀的作用。