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腳扭了以后需要第一時間休息、制動，減少腳頻繁活動。同時，早期48小時內冰敷，超過48小時熱敷，后期進行康復理療及功能訓練。腳扭傷多半為皮膚、軟組織損傷，同時帶關節、韌帶扭傷，出現水腫樣改變。所以早期應及時休息，減少腳頻繁活動或負重，必要時可以用支具或石膏固定。根據損傷情況決定固定時間，如果僅為皮膚軟組織損傷，可能需要1-2周修復，如果有韌帶撕裂，可能要3-4周甚至更長時間，此時間內盡量減少活動。腳踝扭傷48小時之內，部分皮膚軟組織損傷，出現血管破裂、出血和滲出，可以使用冰敷方法使血管收縮，減少滲出。超過48小時以上，使用熱敷使滲液有利于擴散、吸收，加速血液循環。腳扭傷以后，如果疼痛劇烈，局部軟組織腫脹明顯，可以使用消炎鎮痛藥物，如扶他林類藥物，短期內使用可以緩解癥狀。對于嚴重扭傷，懷疑出現骨折或韌帶明顯撕裂，需要到醫院進行相關檢查，明確診斷。