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隨著時代的改變，時代的發(fā)展，信息設備越來越豐富，比如電腦的使用和手機的使用。那么這些手機使用和電腦使用的不良姿勢，往往會加重頸椎病的出現。預防頸椎病的方法如下： 1、在工作或者使用這些設備的過程中，要矯正或者避免不良姿勢的出現，比如在用電腦的過程中，可以把電腦稍微墊高一些，讓眼睛直視屏幕的上1/3處，以免過度的頸椎前屈，影響頸椎，促使頸椎病出現； 2、加強頸部的肌肉力量，因為當我們頸部的肌肉力量過于強大的時候，就可以保護頸椎的穩(wěn)定性，或者椎體的松動現象。加強頸部的肌力力量可以做一個動作，將雙手交叉疊于后腦部，然后讓手向前使用力量，然后將頭部向后用力量做前后的擠壓。這樣一來，頸部的肌肉會處于長時間的肌肉收縮過程，這一過程可以加強頸椎肌肉力量和守護頸椎； 3、在日常生活中往往傷到頸椎的更多的是在睡眠的時候，如果睡眠姿勢不良，或者枕頭的高度過高或過低，往往會引起頸椎病的出現。所以在選擇頸椎枕的時候，往往要選擇枕頭的高度與拳頭一樣高，高于10cm。這樣可以符合人類生理彎曲，可很好的矯正頸椎和預防頸椎病。