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學生駝背如何糾正

參與醫生

河南省人民醫院 高嵩濤 主任醫師
學生的駝背在臨床中也非常常見,糾正駝背首先要預防,因為學生的駝背大部分來自不良的生活習慣,如做作的時,喜歡把椅子拉開,用臀部坐在椅子的最前端,腳也就是向前伸,導致身體向前微微屈曲,時間久了就成了駝背。另外,部分學生喜歡貪方便,坐在地上做作業,這種情況可造成脊椎屈曲過度,時間久了有可能造成駝背這種情況。平時要矯正不良的坐姿,如在做功課或者看書時,要間隔一段時間,20-30分鐘起來走動或者是做一些伸展運動,不要長時間地維持著同一坐姿,避免肌肉疲勞性的損傷。另外,書包不要太重,書包太重學生容易把身體往前傾,來為身體平衡,就形成了駝背。平常也要做一些有利于強化腰背部肌肉的運動,如游泳、體操,同時家中的書桌,要根據學生的身高定時更換,或者調整高度,有利于保持正常的坐姿。比如坐沙發時,用靠墊托著背部,不想讓腰背部陷到沙發里面,同時臀部在坐時,要做到整張椅子上,背部要貼著椅子背,把椅子拉近靠近桌邊,直著腰做功課。另外用電腦時,屏幕要眼睛保持水平,避免長時間地使用電腦或者手機,避免造成慢性疲勞的損傷。如果出現駝背,要拍片子了解局部的情況,如果比較輕,可以通過保守的方法慢慢矯正,如做理療按摩或者支具。如果比較嚴重,或者出現嚴重壓迫神經,需要住院治療,甚至有可能需要手術來治療。
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