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想做到補氣、補血，建議均衡膳食，而且膳食里面最好含有高蛋白、高營養(yǎng)、高熱量的食物，對于補氣、補血的效果非常好。氣血的來源主要是來源于脾胃，脾胃為后天之本，因此進食的種類非常重要。食物要易于消化和吸收，比如用米、面燉煮做得軟爛一些，適合吸收，這是營養(yǎng)的基礎。另外要用血肉有情之品，像雞蛋、牛奶、牛羊肉、豬肉、雞肉、蝦、魚這樣的高蛋白的飲食，經(jīng)過燉煮之后，蛋白水解成氨基酸，非常容易被人體消化、吸收，而且利用，而且不增加脾胃的負擔，這是飲食上要加強營養(yǎng)的地方。此外，也可以應用藥物來幫助氣血的生成，像黨參、黃芪、當歸、白芍這樣的藥物，都有助于氣血的生成。