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肌肉在發達的同時又有過多脂肪儲存在皮膚下面或者內臟當中，造成肌肉上覆蓋的脂肪比較多，在這種情況下就顯得肉比較緊。所以肉緊的人更多的是發達肌肉的同時，脂肪儲存含量超標。在這種情況下想達到減肥的作用，就要進行嚴格飲食控制，避免過多能量以脂肪形式儲存下來。在日常飲食當中，應該控制能量含量比較高的食物，比如油炸花生米、薯條、肉串、油條。油炸類食物當中每1g脂肪能產生9kcal的熱量，對于肉緊的人就會更加超重。如果能控制住油炸類食物，能最大限度避免過多能量進入體內，對于促進體內能量負平衡的形成至關重要。此時對于肉緊的人形成能量負平衡，能很好地促進過多脂肪分解，在保證肌肉不減少的同時，還能起到分解脂肪的作用。