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首先要明確平時老百姓常說的乳腺增生沒有必要當成乳腺疾病，很多情況下乳腺增生僅表現為單純的經前期短暫的乳房脹痛，屬于正常的生理現象，完全不需要理會。如果疼痛的時間比較長或者程度加重，不規律，臨床上經常會碰到女性朋友，在生了悶氣之后會有明顯的乳房疼痛感，這就提示你可能已經出現內分泌紊亂了。這個時候要盡量調整情緒為主，保持心情舒暢，同時借助疏肝理氣作用的中藥制劑進行調理。平時盡可能的減少造成內分泌紊亂的相關因素，比方說少吃含雌激素的藥品、食品，保證規律的睡眠以及和諧的性生活，避免長期高熱量高脂肪的飲食，都可以起到良好的預防作用。對于感覺有乳房腫塊的患者，要在月經結束以后，及時到醫院進行相關的檢查，以便排除器質性的病變。