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跑步有些人是在公園里頭跑，有些人是在跑步機上跑，一般還是鼓勵在公園里頭跑，不鼓勵在跑步機上跑。因為跑步機的速度是比較恒定的，每個人必須要適應跑步機速度，如果適應不好，這個反作用力作用在膝關節上，造成膝關節的損傷，反而起不到很好的鍛煉作用。另外，實際上每個人是不一樣的，有些人的先天性髕骨軌跡不太好，或者有些別的發育異常，這時候也可以跑步，但是要注意循序漸進，也要采取一些適當的護具。比如經常可以看到膝關節的護膝中間有個洞，這是用來固定髕骨的，讓髕骨保持在中間位置，這樣髕骨軌跡比較好，磨損速度會慢一些。另外還有一些護具，叫髕線圈，勒在髕腱上，這樣也可以降低髕骨關節應力，可以起到緩解髕骨關節磨損的作用。但是對于已經有了半月板損傷、內外側間室病變的患者，就不建議患者跑步了，這時候可能游泳、騎自行車更合適一些。