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如何提高男性的持久力以及勃起的硬度，其實這是系統工程，一定要有一個概念，即性健康同樣是人體健康很重要的組成部分，要維持良好的性功能狀態，一定要從整體的健康理念入手，具體有以下幾個方面：1、一定要有良好的精神心理狀態，要有開朗、樂觀的性格，積極向上的心態，千萬不要長期焦慮、緊張、抑郁，這種負面情緒過多，對性功能同樣會產生很多負面影響；2、一定要有良好的飲食生活習慣，多吃蔬菜、瓜果，少吃鹽、油脂類食物；3、生活習慣上，建議大家一定要有早睡早起的規律生活習慣，盡量不要抽煙、酗酒、熬夜；4、一定要有良好的運動習慣，心肺功能只有在戶外運動的過程中，才能得到有效的加強和鍛煉，良好的心肺功能可以驅動全身各個組織、臟器，獲得更加理想的功能水平和狀態，其中就包括性功能。所以如果要保持良好的性能力，大家可以從以上幾個方面進行調整。