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更年期調理的重點是心緒的調整。女性在更年期時容易出現情緒的波動，這時要注意心理疏導，緩解心情，使女性更坦然的面對更年期。因為更年期的女性非常容易發胖，身體基礎代謝率降低，即使進食少，體重仍然急劇增長，這時要特別注意少吃，可以多攝入粗糧、青菜、水果，奶類和蛋類等蛋白質也要適當補充，但油脂類食物要少攝入。特別強調的是，比如點心等糖、鹽含量較高的食物要盡量少吃，避免出現高脂血癥、糖尿病，以及高血壓。部分女性，即使剛剛吃完飯，還特別餓，這時可轉移注意力，做其他感興趣的事，緩解饑餓不適的感覺。另外，更年期女性最好不喝飲料，特別有失眠癥狀時，要避免飲用茶和咖啡。