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長(zhǎng)期步行對(duì)于降壓沒(méi)有明確作用，目前沒(méi)有臨床證據(jù)支持長(zhǎng)期步行能夠降低血壓，或者對(duì)控制血壓有好處。但進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的控制有益處，但是要進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)期步行。如果為緩慢散步，對(duì)降壓沒(méi)有作用，若以較快的速度行走，即快走或慢跑類中等或中等強(qiáng)以上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血壓有一定作用?；颊哌€需對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行積累，對(duì)控制血壓有益的運(yùn)動(dòng)方式每周需≥5天，同時(shí)每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需≥30分鐘，且為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能夠?qū)刂蒲獕河幸?。中等?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括慢跑或較快速度的快步走，而游泳、騎自行車等也屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助控制血壓。