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洗澡暈倒的原因有很多，原因不同，自救方法也會有所差異，具體如下：1、血管迷走反射：洗澡的時候環境溫度升高，會引起血管擴張。此外，洗澡的時候會導致迷走神經興奮，也會引起血管擴張，使得回心血量減少，而導致大腦灌注不足，因此會暈倒。如果是血管迷走反射引起的洗澡暈倒，只要頭放低、腳抬高，頭低腳高的姿勢可以有效灌注大腦，改善大腦供血、改善暈厥癥狀，就可以馬上醒過來；2、心源性疾病或腦源性疾病：如果存在心源性疾病，有心肌缺血、心律失常或者腦源性疾病，本來就有血管狹窄斑塊，洗澡的時候會加重心肌缺血和腦子缺血的狀況，此時出現洗澡暈倒，應該躺在原地盡快撥打120，送到醫院去做相關檢查，明確診斷以后，給予對應的心臟和腦子的治療，才能夠改善癥狀。