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減掉大象腿的主要方法有兩種，第一種是通過科學控制，包括飲食、運動來減掉大象腿，另一種方法是通過整形美容科手術來減掉大象腿，具體如下： 一、非手術方式：即管住嘴，邁開腿，具體如下：1、控制熱量和飲食攝入：控制飲食和熱量攝入，少食油脂、油炸食物以及高熱量的米飯、面包等；2、運動：通過合理的運動尤其是腿部的運動，消耗一部分脂肪，從而減掉大象腿； 二、整形美容手術：1、抽脂：單純的皮下脂肪增多時可以通過抽脂，將這部分過多的脂肪組織抽吸出來，從而改善大象腿；2、切除：本身皮膚、脂肪過多可以通過腿部整形手術的方式直接將這部分過多的皮膚、脂肪切除，從而改善大象腿。通常剛開始時建議采用非手術的方式，科學控制，注意飲食、通過運動來改善大象腿，最后局部有脂肪堆積或皮膚松弛時通過整形美容手術的方式來改善大象腿。