欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

整夜睡不著覺的治療方法，主要有調整生活習慣、調整飲食習慣、睡前準備、改善睡眠環境、調整情緒、藥物治療等，具體如下：1、調整生活習慣：要調整生活習慣，要規律生活，每天準時起床、準時睡覺，這樣可以維持生物時鐘的穩定性，從而可以改善睡眠質量；2、調整飲食習慣：晚餐不宜過飽，黃昏后盡量避免食用和飲用對中樞神經系統具有刺激性或興奮性作用的食物、飲料和藥物，例如濃茶、咖啡、烈酒等，入睡前建議喝一杯溫熱的蜂蜜水，或者是喝一杯溫熱的牛奶，這樣有助于睡眠，同時能夠改善睡眠質量；3、睡前準備：睡前建議用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，可以促進血液循環，可以使人快速入睡，同時睡得更深、更熟；4、改善睡眠環境：臥室要舒適、睡具要干凈，沒有異味、沒有噪音、沒有強光的刺激，溫度適宜；5、調整情緒：調整情緒、保持平和的心態，這樣都有助于改善睡眠質量；6、藥物治療：特別嚴重的失眠，可以口服藥物來輔助如谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，也可以到醫院在神經科醫生指導下服用苯二氮?類的鎮靜藥物。