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小關節紊亂在家的治療方法，主要包括以下幾種：1、臥床休息并腰椎制動：患者在急性期應適當臥床休息并腰椎制動，避免小關節紊亂的臨床癥狀加重。休息過后，癥狀逐漸得到改善，小關節紊亂也會逐漸得到恢復；2、持續牽引治療：若患者可以自行在家中進行牽引，通過牽引拉伸關節，恢復小關節的對合關系，減輕小關節紊亂的臨床癥狀。通常每次牽引時間不少于2小時，每天牽引一次，連續牽引2-4周效果較好；3、理療或按摩：對小關節紊亂部位進行理療和按摩治療，理療可以選擇遠紅外線理療儀等，可改善血液循環、緩解局部緊張、促進小關節恢復。按摩治療通常由家人進行按摩，也可以輔助使用筋膜槍進行深度的按摩治療，有利于肌肉松弛、恢復小關節的對合關系。通常經過以上幾種方法的綜合處理，小關節紊亂在家中治療，可以得到明顯改善。若患者癥狀較為嚴重，通過積極的家庭治療效果不佳，需要到骨科門診就診。