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扭傷脖子一動就疼的解決方法，應根據造成疼痛的原因而采取不同的治療方式，主要有以下幾點：1、外傷或落枕：如果是外傷或落枕，導致頸部肌肉韌帶等軟組織損傷，會出現脖子活動時疼痛。此時可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、按摩，以及外用或口服消炎鎮痛藥物，嚴重時可能需要佩戴頸托進行治療，大多數患者2周左右癥狀可以獲得明顯緩解；2、頸椎病變：如果超過2周，患者仍然存在活動受限、疼痛明顯的癥狀，特別是伴有上肢疼痛、麻木、無力癥狀時，要引起高度重視，患者可能存在寰樞椎半脫位，或者頸椎間盤突出、頸椎病等嚴重的病變。因此，如果患者超過2周仍然存在脖子疼痛較嚴重的癥狀，建議去骨科或者脊柱外科就診。此時患者可能需要進行頸椎X線、動力位片、CT、磁共振等相關影像學檢查，觀察患者是否有寰樞椎不穩、頸椎病、頸椎間盤突出等嚴重病變。如果患者是寰樞椎不穩，可能需要進行牽引治療，如果是頸椎間盤突出，可能需要長期口服藥物，以及進行理療、按摩，佩戴支具治療。如果患者突出較嚴重，出現嚴重的神經功能障礙，可能需要手術治療。