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頸椎退變是指影像學上常用的描述語言，頸椎的退變包括較多征象，如頸椎的曲度變直、頸椎的間隙變窄、頸椎間盤信號降低、頸椎間盤向后突出、骨質的增生、脊髓神經壓迫等。頸椎退變表示頸椎、頸椎間盤突出癥、頸椎后縱韌帶骨化等疾病的發生，所以應該增加頸椎的保護因素，減少損傷因素，主要通過以下方法：1、減輕負荷：避免低頭，避免伏案工作時間過長，避免頸椎受涼，可以減少頸椎的損傷，避免長時間的負荷；2、功能鍛煉：通過主動的功能鍛煉，可以有效增加頸椎肌肉的強度，如小燕飛、頸椎操或者頸肌的專項訓練、抗阻訓練，可以使頸椎周圍肌肉的肌力與強度增加，更好地保護頸椎穩定性，減少骨質增生。通過功能鍛煉，能夠改善頸椎曲度，有利于減輕椎間盤的壓力，從而緩解對神經根和脊髓的壓迫；3、其他治療：通過藥物、康復鍛煉、理療、適當地牽引，也可以使頸椎的退變延緩，有利于預防頸椎病的發生。