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養成排便習慣的方法主要包括以下幾點：1、即使沒有便意也要定時排便，長期以往就能使身體形成生物反饋，養成良好習慣，就會緩解便秘或預防便秘，排便周期通常是一天一次；2、有便意時不要憋著，長期以往會導致便秘；3、排便時不建議玩手機、看報紙、看書等，這些不良習慣均會導致排便習慣較差，長期可能會導致排便困難、便秘；4、還要注意日常飲食結構，要進食易吸收的食物。避免辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可能會導致便秘。