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肌肉酸痛的原因和消除方法如下：一、原因：在現代城市生活中的很多職業經常出現頸部、背部以及腰部的肌肉酸痛，特別是在夜間休息時，這種酸痛癥狀會加重，在起床時，剛開始活動時會加重，在活動到一定程度之后，反而酸痛癥狀會緩解。其原因是因為與現代人白領的長期伏案工作、長期坐位的工作方式有關系，所以一下待2-3小時之上，日復一日導致頸部、背部、腰部的椎旁肌離心性收縮受到牽拉，造成肌張力減退，肌纖維會發炎、水腫，稱為肌纖維炎或肌筋膜炎。二、消除方法：1、形成良好的工作習慣、鍛煉：最多伏案工作1個小時之后，需要站立起來，頭頸部、腰部后伸或做站立位的辦公室體操，比如右手扶桌腳，頭頸后伸和左腿往后踢，若左手扶著桌腳，頭頸后伸的同時，右腿往后踢，膝關節不要打彎，髖關節后伸后踢。還有是在早晨起床、晚上睡覺，俯臥位小燕飛即兩手放到背后伸開，頭頸后伸時，兩腿膝關節打直，髖部后伸，從而形成停5-10秒鐘，再放下來、重新做，從而鍛煉頸背腰部的肌肉力量；2、藥物、物理治療：可以用藥物，如外用的消炎止痛藥膏，如扶他林乳膠劑、辣椒堿乳膏。若肌肉緊張，可以服用乙哌立松或替扎尼定等緩解肌肉緊張、肌張力的藥物。還可以做熱敷，比如暖水袋，以及采用周林頻譜儀、紅外線或超短波治療儀等治療。