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腳肌出現明顯酸痛的原因可能是腰椎疾病導致，包括腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥，都可能引起明顯腰肋肌或下肢肌肉乏力、腫脹等。因此，對于腳內肌酸痛，臨床主要原因是腰椎問題。因此預防及治療，也是圍繞著如何恢復腰肌損傷制定。腰肌損傷可能是由于久坐、久站或長時間伏案工作，從而出現相應疾病。因此，預防需避免久坐、久站，避免長時間伏案工作，早期還可以選用相應臨床用藥。臨床用藥主要包括抗水腫藥物的邁之靈、非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥的西樂葆以及祛血、祛瘀中成藥。盡管藥物和改變工作方式很重要，但運動本身就是一劑良藥，如游泳、騎單車或趴在硬板床上做雙飛燕動作，對于維持腰背肌的穩(wěn)定性、堅強度，都有一定程度作用，因此推薦酌情進行適量運動。