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工作壓力大時(shí)每個(gè)人會(huì)有一定的焦慮緊張反應(yīng)，這時(shí)首先要分清工作壓力是來(lái)源于不喜歡工作勉強(qiáng)去做，還是工作強(qiáng)度過(guò)大，超出身體承受范圍。如果是第一種情況，要綜合分析工作對(duì)自己的適用性，對(duì)工作做合理的預(yù)期和調(diào)整，包括必要時(shí)更換適合自己的工作。 如果工作強(qiáng)度過(guò)大，這種情況下要分清哪些是自己能調(diào)控因素，在自己能調(diào)控的范圍內(nèi)保證基本的休息。娛樂(lè)放松活動(dòng)是緩解工作壓力大、焦慮最有效的方法。如果工作壓力強(qiáng)度強(qiáng)烈，一旦提到、想到、設(shè)想去工作或者到工作環(huán)境，就開(kāi)始緊張不安、痛苦，這時(shí)會(huì)有一定的病理性焦慮，必要時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生判斷符合不符合焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，以及是否需要藥物治療。