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日光對眼睛最好，所有人類燈光都不如日光對眼睛友好，日光是全光譜照射。室內光線下，對眼睛好的燈光重要的是根據自己眼睛感覺判斷，在刺眼的光線下對眼睛不好。在學習和工作時醫生會推薦背景光，即房間里要有頂燈或者側照燈，而且工作目標的燈光不要直視眼睛。一般推薦臺燈在左上方，側面照到桌面或者書本，對于小朋友臺燈選擇比較重要，光的亮度不能過強，也不能過暗，距離也不要太遠。除燈光之外，也要注意所看媒介的反光度，盡量少用銅版紙閱讀，反光較強的紙導致光反射容易造成視疲勞。所有燈光一定要光源穩定，屏閃要比較小，不容易出現跳動和頻率變化，則不容易引起眼疲勞。