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吃橄欖菜的好處，具體如下：1、提高機體免疫力：橄欖菜當中富含維生素C，而維生素C能夠很好的刺激體內免疫物質的生成，因此對于抵抗力低下、容易生病的人，適當吃一些橄欖菜補充維生素C，促進體內免疫物質的生成，在提高機體免疫力方面有著積極的作用；2、美容養顏：橄欖菜當中的維生素C，還能夠很好的調節皮膚內色素的代謝，促進皮膚內膠原蛋白的生成，進而能夠讓皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發揮出美容養顏的作用。橄欖菜當中的維生素C，還能夠很好的清除體內的自由基，所以也有著很好的抗氧化、抗衰老的作用；3、預防和控制肥胖：橄欖菜當中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物，可控制過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝，以及預防和控制超重與肥胖方面，也有著非常明顯的作用。