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正確的提肛運動

參與醫生

北京中醫藥大學東直門醫院 孫松朋 主任醫師
提肛運動主要是訓練肛門控便功能相關的肌肉功能,訓練先要模擬提肛和排便動作來完成,一般由四組動作組成。一個是靜息狀態,即平靜狀態,患者此時既不會自主收縮肛門,也不自主排便。再一種就是提肛,強烈地收縮肛門,再恢復到平靜狀態,然后緊接著進行一種排便動作,再恢復到平靜狀態。與肛門控便功能相關的肌肉主要有兩種,一種是肛門外括約肌,此肌肉是能夠通過人的意識作出收縮動作,即人能夠控制。另外一種肌肉叫內括約肌,此類肌肉人無法控制,在應激狀態下,非排便、平常的狀態下,就是內括約肌在起作用,并不是人有意識控制其收縮。如果有強烈的排便意識,又沒有找到合適的排便地點和時間,此時要控便,則需要強烈的收縮肛門,此時收縮肛門的肌肉就是外括約肌。因此做提肛運動,先要訓練外括約肌和內括約肌。
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