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男性提肛運動的方法是在每天早、中、晚定時做10-15分鐘的提肛運動，雙腿分立、兩手叉腰，伴隨著緩慢深呼吸的動作，去做收縮肛門的運動。提肛運動非常有助于改善男性的盆底肌肉群力量，包括肛提肌、尿道外括約肌、尿生殖膈的張力，通過改善這樣盆底肌肉群力量，可以更好的進行控尿功能的改善。對于接受過尿道狹窄手術、尿道會師手術、前列腺癌根治性手術的患者，控尿功能是關系到患者在日常生活質量中很重要的一個細節問題。肛提運動實際上是目前比較鼓勵的康復訓練內容，在很多患者的身上提肛運動、提肛訓練往往也取得了很好的治療效果，患者的控尿功能得到大幅度、顯著的改善，生活、工作、學習質量也得到相應的提高。