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22歲健康成年人每24小時睡眠時長7小時為宜，通常兒童期睡眠時間需稍長，而成人期，尤其到老年期后，睡眠時間可適當縮短。通常健康成年人每24小時以睡眠時長6-8小時為適宜，最佳睡眠時長為7小時，但每個人自身個體化差異較大，一般6-8小時為均可接受的睡眠時間長短。22歲年輕人比較偏向于剛由少年成長為成年人，因此睡眠時間可適當稍微延長。睡眠時間的長短并不決定睡眠質量，應在適當時機入睡，如夜間10-11點入睡，從而保證有利于恢復體力和腦力的前5-6個小時睡眠，有利于身體健康。