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增強抵抗力可以吃水溶性維生素C，也可以補充脂溶性維生素D、維生素E和維生素A，具體如下：1、維生素C：維生素C具有改善免疫功能的作用，當感冒時適當補充維生素C，有利于感冒癥狀的好轉。維生素C提高抵抗力，一方面增強細胞免疫，另一方面增強體液免疫。維生素C可以使得體內抗菌活性增強，也可以增強NK細胞活性，維生素C也使得淋巴細胞增殖，增強淋巴細胞的區劃作用，增強吞噬細胞的吞噬能力。維生素C也可以促進免疫球蛋白的合成，綜合的幫助提高抵抗力； 2、維生素E：維生素E具有抗炎癥、維持正常人體免疫功能的作用，也具有抑制細胞增殖的作用； 3、維生素D：維生素D對于抗腫瘤具有重要作用，如果維生素D缺乏，某些腫瘤像前列腺癌、結腸癌、乳腺癌的風險會明顯增加； 4、維生素A：維生素A對眼睛視力有一定幫助，但是也有研究發現維生素A具有抗腫瘤、提高抵抗力的作用。