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減肥是不是要少喝水

參與醫(yī)生

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院 房瑩 副主任醫(yī)師
減肥過程中通常不需要少喝水,健康成人鼓勵(lì)適當(dāng)飲水,健康成人飲水標(biāo)準(zhǔn)是每天1500-1700ml,在減肥過程中,因?yàn)榛顒?dòng)量增加,需要適當(dāng)增加飲水量。水沒有熱量,在運(yùn)動(dòng)過程中伴隨脂肪消耗和分解,并且身體代謝產(chǎn)物需要通過飲水排出。 適當(dāng)飲水對(duì)于減肥中脂肪消耗以及代謝產(chǎn)物,包括汗液、唾液等分泌物排泄有益,水是非常好的載體。所以減肥不建議少飲水,如果減肥過程中活動(dòng)量增加,需要根據(jù)情況增加飲水量。不需要減少喝水來控制體重,因?yàn)闇p肥不是減掉水分,而是減掉多余脂肪。
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