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肝膽排毒不好，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、青菜、菠菜、芥藍、黃瓜、苦瓜、西紅柿。這類水果蔬菜中都富含維生素、膳食纖維、水分，對肝臟的養肝、護肝有一定效果。肝膽排毒不好的情況下，也要注意減少毒性物質攝入，因為肝膽系統隨時都在進行毒物代謝，大量血液經過肝臟，肝臟將其中有毒性的物質進行代謝、解毒，轉化成無毒、低毒的物質并排除體外。當肝膽排毒系統不好，要避免再次攝入過多的毒性物質，以免造成肝膽系統的負擔，只要減輕肝膽系統負擔，肝膽排毒功能就能得到有效恢復。毒性物質的來源包括煙、酒的攝入，或者攝入亞硝胺類物質、防腐劑、添加劑過多食物，熬夜、生活習慣不良，還包括藥物的攝入，因為很多藥物都會加重肝臟負擔，所以要慎重選擇肝損害的藥物。