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跑步和騎車都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，至于哪個(gè)減肥效果好，就取決于這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及強(qiáng)度。如果要是騎車騎1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的減肥效果好一些，反過來也是一樣。如果要是騎車騎40公里和跑步跑1公里，肯定是騎車的效果比較好。運(yùn)動(dòng)方式都能夠幫助人體增加能量的消耗，有可能幫助人體實(shí)現(xiàn)減肥。至于哪個(gè)效果好，就是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。所以大家也不要糾結(jié)，到底是騎車還是去跑步。不管哪種方式，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，只要每天能量的消耗大于能量的攝入，體重自然就會(huì)減下去，自然也就能夠看到減肥的效果。再者運(yùn)動(dòng)一定要注意，是持之以恒的過程，不是今天跑了三天步，希望第四天肚子就小，這個(gè)很難做得到。一般來說，跑步、騎車要看到減肥的效果，至少是要按月來算，并且要堅(jiān)持。如果堅(jiān)持不了，一停下來有可能會(huì)反彈，甚至?xí)仍瓉砀帧Ｔ谶\(yùn)動(dòng)的過程中，一定要配合飲食治療，不能夠吃得太多，否則吃得太多，比消耗的更多，反而不會(huì)有什么明顯的減肥效果。