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水果作為日常膳食很重要的一部分維生素來源的食物，在一天的任何一餐吃都可以。但建議如果沒有糖尿病等基礎性疾病，是個普通的健康人，一日三餐都可以搭配水果吃，也可以作為加餐吃。水果的選擇上面，如果是在搭配正餐吃的時候，盡量可以選擇一些低糖或者升糖指數比較低的水果，比如草莓、柚子等低糖，而且升糖又不會特別快的水果。如果是升糖相對比較快的，比如香蕉、榴蓮等含糖量也比較高的水果，建議可以在加餐的時候選擇食用。如果是個糖尿病患者，吃水果就一定要注意，盡量還是不要和正餐一起吃。因為水果還是會比較快速地升高血糖，所以如果在正餐的時候搭配水果吃，很可能會導致這一餐的餐后血糖會偏高，不好控制。所以如果作為糖尿病患者，盡量還是在加餐的時候吃水果，加餐的時間也要注意，一般要和正餐間隔2小時比較合適。